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クエン酸普及会福岡本部 「店長日記」
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店長日記
店長日記:65
2011年08月08日
皆さん、朝食はきちんと取っていますか?

「朝はコーヒーだけ・・・」
「朝はぎりぎりまで寝ていたいから、取っていない・・・」
「朝はきつくて食べられない・・・」

・・・という方もいるのではないでしょうか?


しかし、きちんと朝食を取ることは
私たちの身体に次の様なメリットがあるんです。


身体が目覚めて活発になり、やる気が起きる

体内時計が調節され、1日のリズムを作る

判断力や思考力を高める

健康な身体と心を作る


朝食は私たちの元気の源です。

毎日しっかり食べて、
心身ともに健康になりましょう!
2011年08月01日
皆さん、暑さで夏バテを起こしていませんか?

夏バテを起こさないためには
まず「しっかり食べる」ことが大事
なんです!

そこで、今週の店長の部屋では
夏バテに効果的な食材をご紹介したいと
思います。


<夏バテに効く!食材>
夏バテには、ビタミンB1とビタミンB2が多く含まれる食材が
とっても効果的です。

★ビタミンB1が多く含まれている食材
・豚肉
・玄米
・モロヘイヤ
・大豆
・ゴマ
・うなぎ

★ビタミンB2が多く含まれている食材
・レバー
・卵
・納豆
・干ししいたけ
・チーズ
・サバ


また、梅干やレモンも夏バテには効果的なんですよ!


毎日の食生活で、暑さに負けない身体を
作っていきましょうね。
2011年07月25日
来週から8月に入り、
ますます猛暑日が続きそうですね。

そこで、今週の店長日記は、エアコンに頼らない
エコな暑さ対策をご紹介したいと思います。


エコな暑さ対策
打ち水
打ち水は朝や夕方のあまり暑くない時間に行うと効果的です。
お風呂の残り湯を使うとさらにエコです。

植物のすだれ(グリーンカーテン)
あさがおのなどのツル性の植物をネットに這わせて窓の外に立てかけたり、
建物の壁に這わせたりして、すだれ代わりにします。
とっても涼しいですよ。 

氷枕に変える
普段お使いの枕を氷枕に替えてみませんか?
熱帯夜で眠れない時は頭をひんやりさせると
気持ち良く眠れますよ。

扇風機回す
扇風機で部屋中まんべんなく風を送ると
部屋にこもっている熱気や空気を外へ排出し
涼しくなります。


お金がかからず簡単にできる暑さ対策ですので
是非お試し下さい!
2011年07月19日
7月18日(月)は海の日でしたね。
昨日、「海にお子様やお孫様と一緒に行った」と言われる方も
いらっしゃるのではないでしょうか?


ところで皆様。
なぜ海の日という祝日があるのかご存知でしょうか?


国民の祝日に関する法律によると、海の日は
『海の恩恵に感謝するとともに、海洋国日本の繁栄を願う』
という趣旨
から来ているそうです。

また、国土交通省の「海の旬間」によると
世界中の国々の中で、「海の日」を国民の祝日としている国は
実は日本だけ
なんだそうです。(注)


四方を海で囲まれた国に住む私たちは、
沢山の恩恵を海から受けています。

これからもかけがえのない海を
守っていかないといけないですね!


(注)国土交通省平成14年「海の旬間」実施要領より
2011年07月11日
暑いこの時期、身体が疲れやすくなっていませんか?

そこで、今週の店長日記で
オススメしたいのが「お酢」です。

お酢は、私たちの身体にとっても良い効果を
もたらしてくれるんです。


<お酢の効果>
食欲増進させる
胃もたれや消化不良を防ぐ働きがある
血圧や血中コレステロールを下げる働きがある
脂肪を燃焼させる働きがある
利尿作用がある

加えて、お酢は
お肉を柔らかくする働きや、
酢飯に代表されるように殺菌効果もあるんですよ。


暑~い今年の夏は、お酢のパワーを借りて乗り切りましょうね!
2011年07月04日
皆さん、汗はきちんとかいていますか?

暑いからと言って、
エアコンの効いた部屋にずっといてはいけません。

汗は、体内の老廃物を排出する働き
体温を調節する働きがあるんです。

汗をかくと代謝が良くなります。
代謝が良くなると、ダイエットにも効果があります。
また、低体温が解消され、免疫力もアップしますよ。


汗をあまりかかない私たち現代人は
もっと意識して汗をかかないといけませんね。
2011年06月27日
夏と言えば、冷奴!

蒸し暑いこの時期、
さっぱりした冷奴はとっても美味しいですよね!

そこで、今週の店長日記では
豆腐にまつわるお話をご紹介させて頂きます。

普段何気なく食べている豆腐には
こんなパワーが隠されていたんです!


<豆腐のパワー>
たんぱく質
豆腐のたんぱく質はコレステロールを低下させたり
血圧が上昇するのを抑える働きがあります。

サポニン
サポニンは、老化を促進させる活性酸素の働きを
抑える働きがありますので、
老化防止や成人病の予防に効果があります。

イソフラボン
イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをします。
そのため、骨粗鬆症や乳がん・前立腺がん・胃がんなどの
予防効果が挙げられています。


その他にも豆腐は
脂肪代謝記憶力を高める腸内を善玉菌を増やす美肌に効果的など
様々な働きがあります。

皆さん、豆腐を食べて、
元気な体を作っていきましょう!
2011年06月20日
今週の店長日記は6月が旬の果物
ご紹介したいと思います。


<6月が旬の果物>
スイカ
夏を代表すると言っていい果物と言えばスイカですね!
スイカは、90パーセントが水分ですが、
シトルリンという栄養成分が含まれているため
利尿作用を高め、新陳代謝を活発にし、身体のむくみを取る
働きがあるんです。


マンゴー
マンゴーは、ビタミンAを豊富に含んでいるので
皮膚の潤いを保ち、がんの予防に効果があります。
また、マンゴーは目や口の粘膜を丈夫にする働きがあるので、
視力の低下や目が疲れた時にとってもオススメです。


キウイ
キウイはビタミンCを豊富に含んでおり
なんとキウイ1~2個を食べるだけで
1日に必要なビタミンを取ることができます。
その為、美肌効果や疲労回復・免疫力を高める作用があります。


さくらんぼ
さくらんぼは鉄分が他の果物より多く含まれており
貧血や疲労回復などの効果があります。
また、便秘予防や高血圧の予防にも効果があります。


旬な果物をたくさん食べて、健康になりましょう!
2011年06月13日
湿度が高い梅雨の時期は、
「髪の毛がぼわっとなってまとまらないっ!」
「髪の毛がどんどん広がるっ!」

・・・そんな方も多いのではないでしょうか?

そこで、今週の店長日記では
梅雨の髪の毛対策をご紹介したいと思います。


<梅雨の髪の毛対策>
★お風呂で髪を洗った後は、しっかり乾かす
ドライヤーで髪を乾かす際は、
上から風を当てると広がりにくくなります。
また、ドライヤーは冷風を使うと
髪のつやが出て、髪のスタイルをより保ちます。

★髪をブラッシングする
まとまらない髪の毛にブラッシングをすると
髪の水分や油分が全体に行きわたり
きれいな髪を保つことができます。
ブラッシングで使うくしは、目が粗いものがベターです。


この時期髪の毛でお悩みの方は、
是非お試しください。
2011年06月06日
6月に入り、いよいよ梅雨の時期になりましたね!

今週は、そんな梅雨を賢く・楽しく乗り切るヒント
少しご紹介したいと思います。


POINT1:カビ対策!
カビはじめじめと湿気を好みます。
そこで、カビを増やさないようにする為には
・晴れの日はこまめに換気、雨の日は除湿機を使う
・窓ガラスの水滴や結露もこまめにふき取る
・カビを未然に防ぐために、ホコリや汚れをためない


POINT2:ニオイ対策!
梅雨の時期、洗濯物のニオイは気になりますよね?
半乾きのニオイを抑えるには、
・洗濯物を洗い終えたら、すぐに干して乾かす
・エアコンや扇風機で洗濯物に風を通す
・意外と汚れている壁やカーテンレールに洗濯物を干さない


POINT3:じめっとした憂鬱な気持ちを盛り上げる!
雨ばかりで、なかなか晴れない・・・
じめじめして、気持ち悪い・・・
そんな時、気分を盛り上げるには、
・かわいい雨傘・レインコート・長靴をチェックしてみる
・外出せず自宅でインターネット等の通信販売を楽しむ
・アロマなど良い香りで気分転換
2011年05月30日
皆さんが普段なにげなく利用している

この畳には、私たちにとって嬉しい様々な効果があることを
ご存知でしたでしょうか?

今週の店長の部屋では、
畳の持つ効果をご紹介したいと思います。


<畳のここがスゴイっ!>
1:癒し効果があります
畳の材料であるい草には、
気持ちを落ち着かせる効果があると言われています。

2:防音効果があります
畳には音を吸収する効果がありますので
フローリングの床に比べて音が静かです。

3:集中力を上げる効果があります
フローリングの部屋でテストするよりも
畳の部屋でテストをする方が回答率が高かった事例があります。
畳の部屋の方が集中力が持続すると言われています。

4:湿度調節効果があります
畳には、湿度が高い時には湿気を吸収し
逆に乾燥している時には、水分を出す働きがあります。


畳がなぜ古くから私たち日本人に
愛され続けてきたか、理由が分かりますね!
2011年05月23日
皆さん、朝起きた時に指のこわばりはありませんか?

朝、指がこわばるという方は、
関節リウマチの初期症状の可能性
があります。

関節リウマチとは、身体の関節がはれて痛む病気で、
特に30~50代の方のに多く発症しています。
また、関節リウマチは、女性がかかりやすい病気でもあります。


日本リウマチ学会では

------------------------------------------------------------
【1】
3つ以上の関節で、指で押さえたり動かしたりすると痛みを感じる

【2】
2つ以上の関節に炎症による腫れがみられる

【3】
朝のこわばりがみられる

【4】
皮下結節(リウマトイド結節)がひじやひざなどにみられる

【5】
血液検査で赤沈に異常がみられる、またはCRPが陽性である

【6】
血液検査でリウマトイド因子が陽性である
------------------------------------------------------------

上記の6項目のうち、
3項目以上にあてはまる場合を早期関節リウマチとしています。



特に、【1】【2】【3】に該当されるようであれば
一度、医療機関を受診しましょう。
2011年05月16日
皆さん、今日は何の日かご存知ですか?

今日5月16日は旅の日なんです。

何故、5月16日が旅の日かというと
松尾芭蕉が「奥の細道」に旅立った日から
来ているそうなんです!
※旧暦元禄2年3月27日(現在の5月16日)に松尾芭蕉は旅をスタートしたそうです。


日々の生活に疲れている・・・

ストレスを感じている・・・

息抜きしたい・・・

などなど、ちょっと気分転換したいときは
是非旅行に出てみませんか?

旅をして、心身ともにリフレッシュしましょう!

きっとまたさわやかで新鮮な気持ちで
毎日を過ごすことができると思います!!
2011年05月09日
皆さん、朝起きたらまず何をしますか?

「ご飯を作る」

「顔を洗う」

「歯を磨く」

「カーテンを開ける」

「二度寝する」    ・・・・・・様々だと思います。


今回、店長がオススメしたいことは
朝起きたら、まずコップ1杯の水を飲むということです。

なぜ、朝起きてコップ1杯の水を飲むことが良いかと言うと

★腸の動きを活発化させるので、便秘に効果があります

★夜寝ている間は汗をかくので、
朝水を飲むことで、身体に水を補給することができます


★頭と身体がすっきりとするため、朝食をしっかりとることができます


いかがでしょうか?

朝起きて水を飲むことは
私たちの身体にはとても良いことなんです!

是非、チャレンジしてみて下さい。
2011年05月02日
5月の第2日曜は、母の日ですね!

母の日に贈る花と言えば真っ先に思いつくのが、
カーネーションではないでしょうか?

カーネーションが母の日に贈られる花として
選ばれた理由が、母への愛という象徴だったから
と言われています。

カーネーションの原産は、
南ヨーロッパ・西アジアの地中海沿岸と言われており、
スペインやモナコ公国・ホンジュラスの国花でもあります。

カーネーションと言うと日本では
「母の日に送る花」というイメージが強いですが
実は園芸に向く品種がとても多く
ガーデニング用の花としても人気
なんですよ!
2011年04月25日
そろそろゴールデンウィークが近づき
外出する機会が多くなる時期ではないでしょうか?

しかし、この時期が一番紫外線が多いんです!

油断していたら、あっと言う間に日に焼けてしまい
シミやしわのもとになっていまいます。

そこで、これからの季節は
帽子を忘れずにかぶるよう心がけるといいですね。

帽子は、
できるだけUVカット加工された
つばが広いの帽子
が理想的です。

そして、帽子の色は
白に近い淡い色より、濃い色の方がオススメです。


もちろん、日傘やサングラス・日焼け止めも忘れずに!
2011年04月18日
皆さん、春の旬な食べ物を食べていますか?

この時期の旬な食べものには
たくさん栄養が入っていますので、
積極的に取っていきたいですね。


<春の食べ物>
たけのこ
たんぱく質と食物繊維が豊富で、
とてもヘルシーな食物です。
ダイエットや便秘がちな方には特にオススメです。


キャベツ
キャベツはビタミンCを大変豊富に含んでいます。
また、キャベジンと呼ばれるビタミンUも含まれており
胃潰瘍や十二指腸潰瘍を予防する働きがあります。



アスパラガス
アスパラガスはアスパラギン酸という
うま味成分を含んでおり、代謝を活発にしたり、
エネルギーを生み出す働きがあります。


イチゴ
イチゴはビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCの働きとして、風邪を引きにくくしたり
がんを抑制をしたり、美肌にするなどがあります。


アサリ
潮干狩りのシーズン真っただ中ですね。
アサリは、ビタミンB12が豊富に含まれていますので
貧血を起こしやすい女性には是非食べて欲しい食物です。
2011年04月11日
皆さん、気分転換は上手にできていますか?


最近忙しい・・・

不満が溜まっている・・・

疲れが取れていない気がする・・・

落ち込んでいる・・・


こんな時は、上手に気分転換をすることで
ストレスを解消する
ことができます。


今週は、すぐにでもできる簡単な気分転換方法を
ご紹介したいと思います。


<簡単!気分転換方法>
散歩
いつも車(電車・バス)で通っている道を
少し歩いてみませんか?
回りの風景を見たり、風や気温を感じながら
歩くことで身体も心もリフレッシュされます。

入浴
好きな入浴剤やアロマを入れて
ぬるめのお風呂で半身浴をしてみませんか?
半身浴は高ぶった神経をリラックスさせたり
デトックス効果などもありオススメです。
また冷え症の方にも効果的です。


気分転換方法は人によって異なります。

自分にあった気分転換方法を見つけ、
上手にストレスと付き合っていきましょう!
2011年04月04日
季節が写り変わるのは早いもので
もう4月になってしまいましたね。

今日は、4月を代表する花について
少しご紹介させて頂きます。


サクラ
・バラ科サクラ属サクラ亜属
・落葉広葉樹
・花の色は薄いピンクや白・少し濃いめのピンクなど

サクラは、古くから私たち日本人に親しまれており
万葉集や古事記にもサクラに関する和歌や記述が
残されています。

<サクラの花ことば>
・優れた美人
・精神の美


チューリップ
・ユリ科チューリップ属
・花弁が丸いものもあれば先のとがったものもある
・花の色も赤・白・黄色・ピンク・紫・グラデーションと様々

チューリップ生産地というと、オランダをイメージ
される方はとても多いのではないでしょうか?
しかし、チューリップは意外にも(?)
原産国はトルコなんです。

<チューリップの花ことば>
・思いやり
・正直


スイートピー
・マメ科レンリソウ属
・一年草や多年草がある
・花の色はピンク・青・白・紫など様々

スイートピーは、イタリア南部またはシチリア島が
原産地で、日本にもたらされたのは、
幕末の頃と言われています。

<スイートピーの花ことば>
・別離
・門出
・優しい思い出
2011年03月28日
皆さん、質の良い眠りができていますか?

今週の店長日記は質の良い眠りを取る為に
やるべきことをご紹介したいと思います。


<質の良い眠りのために>
就寝前のテレビ・パソコン・ゲーム・携帯は控える
就寝前に、テレビ・パソコン・ゲーム・携帯をすると
交感神経が刺激され、余計眠れなくなります。


就寝前に飲食をしない
カフェインには覚醒作用がありますので
就寝前には控えましょう。
また、脂っこい食事を就寝前にすると消化に悪いです。
就寝の3時間前には食事は済ませておきましょう。


ぬるめの入浴
ぬるめのお湯につかりリラックスしましょう。
半身浴などオススメです。
熱いお湯だと、交感神経が刺激され
眠れなくなります。


自分なりの快眠方法を見つけてみるといいですね!